Osam sati sna može da promeni vaš dan: Zašto je kvalitetan odmor važan?

Dobar san nije luksuz, već jedna od osnovnih navika koje doprinose zdravijem i kvalitetnijem životu. Stručnjaci najčešće preporučuju odraslima između sedam i devet sati sna tokom noći, a osam sati predstavlja dobar cilj za mnoge ljude.

Tokom sna telo se odmara i oporavlja, dok mozak obrađuje informacije i priprema se za novi dan. Kada dovoljno spavamo, lakše održavamo koncentraciju, raspoloženje i energiju.

Kada je reč o deci, potrebe za snom su veće i zavise od uzrasta. Deci školskog uzrasta od 6 do 12 godina preporučuje se između devet i 12 sati sna, dok tinejdžerima treba oko osam do deset sati. Mlađoj deci potrebno je još više odmora, uključujući i dnevne dremke.

Ipak, nije važna samo dužina sna. Kvalitet odmora može biti bolji ako se odlazi na spavanje i budi približno u isto vreme, ako se prostorija provetri i ako se vreme provedeno uz telefon pred spavanje smanji.

Zato, umesto još jednog sata na društvenim mrežama, možda je večeras pravi izbor raniji odlazak u krevet. Osam sati sna može biti jednostavan početak boljeg i produktivnijeg dana.